Alimentos que no debe comer una embarazada
-Pescado, en primer lugar debes evitar los mariscos o en su caso los pescados crudos o que no estén muy bien cocinados como por ejemplo las preparaciones con camarones, ostras, mejillones, calamar, entre otros. De igual manera los pescados refrigerados, ahumados o en conservas con bastante contenido en mercurio como el tiburón, pez espada, blanquillo y el caballa también se recomiendan evitarlos.
En su lugar puedes optar por comer pescados como el salmón, la tilapia, la trucha y el abadejo, en fin la idea es que el pescado se cocine a una temperatura de 63 grados centígrados hasta que notes que su carne (interior) se vea opaca.
-Leche y sus derivados, evita a toda costa consumir leche cruda o cualquier alimento que haya sido elaborado con esta como por ejemplo el queso, la mantequilla, el yogurt, entre otros. Estos alimentos al tener leche sin pasteurizar, es decir leche cruda pueden traer consigo bacterias transmisoras de varias enfermedades que pueden afectar tu proceso de gestación.
-Comida preparada, es importante que durante tu etapa de embarazo te alimentes muy bien con comida sana que le haga bien a tu bebé, por eso los médicos aconsejan a las gestantes que las comidas que consumen sean preparadas en casa, pues de esta manera tienes mucho más control en la cocción e higiene de los alimentos, además despejarás tu mente cocinando un rato.
-Bebidas, en cuanto a las bebidas el tema es un poco más complejo pues como todo mundo sabe la principal bebida que prohíben a las embarazadas son las alcohólicas.
Sin embargo existe otra que también lo es, hablo de el café el cual contiene cafeína una sustancia que según varios expertos consumida en altas cantidades pueden generar serios problemas en el embarazo, por eso recomiendan tan sólo consumir media o una taza al día. Algunas otras bebidas también contienen cafeína como el té, las sodas, el chocolate, el mate y la guaraná. De igual manera es aconsejable que si vas a tomar jugos o zumos estén pasteurizados, o que al menos te des cuenta que si son naturales las frutas hayan sido bien lavadas y peladas
Por último, es aconsejable que cualquier alimento que vayas a consumir este bien cocinado así como también mantener buenas prácticas de higiene en la cocina, lavando y pelando bien los alimentos, así que ya sabes la salud tuya y de tu bebé dependen de ti.