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mujeres al limite

Dieta de la avena

La avena es uno de los alimentos más reconocidos si hablamos de salud, es muy utilizada  en la industria cosmética por las propiedades que contienen y se recomienda en gran medida su consumo por todas las propiedades y beneficios que aportan a nuestro cuerpo. Otro de los beneficios mediante el cual es reconocido este alimento es que la avena adelgaza, así es, gracias a que este cereal cuenta con un gran contenido de fibra que ayuda al proceso digestivo, eliminando todo aquello que nuestro cuerpo no necesita.

dieta de la avena

Además de todo es un alimento ideal para cualquier persona, pues cuenta con minerales, vitaminas, proteínas y grasas vegetales.

¿En que consiste la dieta de la avena?

La dieta de la avena consiste en consumir durante siete días como alimento principal la avena, lo mejor de todo es que no pasarás hambre, pues tienes la posibilidad de comer cinco veces al día, eso sí, teniendo en cuenta hacerlo en cantidades moderadas.

Muchos aseguran que haciendo esta dieta con avena puedes bajar hasta 6 kilos, solo se recomienda no hacerla por más de cinco a seis días. Adicionalmente se aconseja que para lograr resultados más efectivos, debes beber 5 vasos de agua al día y realizar tres veces a la semana ejercicio o actividad física por unos 30 minutos aproximadamente, esto ayudará a eliminar rápidamente todas las toxinas y grasas que ha removido la avena.

La dieta de la avena para adelgazar es muy recomendada sí eso es lo que estas buscando, sin embargo este fantástico alimento trae consigo muchos nutrientes y beneficios para nuestro cuerpo, pues reduce el colesterol en nuestra sangre, mejora el tránsito intestinal, estabiliza los niveles de azúcar, previene el cáncer​ y el hipertiroidismo.

Pero sin lugar a dudas, es ideal la avena para bajar de peso porque disminuye la ansiedad y mejora el proceso digestivo, haciéndolo más fácil.

Dieta de la avena -Menú

Los menú de este tipo de dietas para adelgazar por lo general son muy restringidos, pero este no es el caso. En este menú de la dieta de la avena no tendrás que saltarte ninguna comida, así como también alimentarte de manera deliciosa.

dieta de la avena

Desayuno

Para el desayuno nos tomaremos un vaso de avena con fruta, preparala con :

  • 3 a 4 cdas de avena
  • ½ tz de leche descremada o agua, como prefieras.
  • 6-7 fresas o una manzana.

Nota: La avena puedes preparar cruda o previamente cocinarla, tú decides.

Media mañana 

Para la media mañana puedes comerte una fruta que te ayude a mejorar el proceso de digestión como:  fresa, granadilla o pitaya, en fin puedes comer la que desees.

Almuerzo o comida

Para la comida o almuerzo debes beber un vaso de avena y acompañarlo con una deliciosa ensalada de verduras a la cual puedes añadir pequeñas porciones de pollo o lo que quieras, como postre puedes incluir una fruta o frutos secos como nueces y avellanas. Recuerda que debes preparar la avena igual que como hiciste para el desayuno.

Merienda 

Como merienda puedes comer una fruta o frutos secos, tú decides y acompañarlo de una infusión sin azúcar.

Cena

Para la cena debes consumir un vaso de avena, ensalada de vegetales y una porción (100 gr) de pechuga de pollo asada, si deseas adicionar algo más puedes comer frutos secos.

Recuerda que este menú debes repetirlo máximo durante siete días, aunque puedes alternar algunos alimentos para que no te aburras de lo mismo, lo único que no se podrá cambiar del menú es el consumo de la avena, pues es el alimento vital de esta dieta para adelgazar.

Recomendaciones

  • Recuerda no excederte de los siete días con esta dieta.
  • No realices demasiada actividad física, sólo has la necesaria.
  • Puedes comer avena al menos una vez al día después de la dieta, debido a que está ayuda con el proceso de la digestión, importante para bajar y hasta mantener el peso, así evitarás el efecto rebote.
  • Mantener una dieta balanceada, puede ayudar a mantener tu peso ideal.
  • Pueden realizarla personas con padecimiento de diabetes o hipertensión, aunque se recomienda que antes de realizar cualquier tipo de dieta se consulte con el médico.